Liikunta


Kehonhuolto, mitä se on?

Monesti innostuessamme harjoittelemaan, treenaamme vain ne ”päätreenit” ja ajattelemme, että venytellään sitten myöhemmin kotona. Tämä usein kuitenkin unohtuu ja myös kostautuu monella tapaa; lihasjumeina ja jopa suorituskyvyn laskemisena. Uni, treeni […]


Tanssi mulle

Uskokaa tai älkää, mutta ennen ammattikoulua en harrastanut liikuntaa ollenkaan. Olin kokeillut muutamia lajeja, mutta ehkä ujouteni vuoksi niiden jatkaminen jäi. Muistan, kun ekaluokalla kompuroin jalkoihini lentopallotunnilla sivulaukkaa tehdessä ja […]


Treeni- ja ruokapäiväkirja 8-14.1.2018

8.1.2018 Maanantai Tätä päivää olen odottanut kuin kuuta nousevaa, sillä tanssitunnit alkavat! Päätin kokeilla kaverini kanssa kilpatanssin alkeita, joten illasta tuli valssahdeltua kisaryhmän treenien lisäksi. 🙂 Ruokailut menivät tänään pyllylleen, […]


Ruoka- ja treenipäiväkirja (välipäivät+uusi vuosi)

2.1.2018 Kirjoitettua Uusi vuosi ja uudet kujeet! Ensiksi pakko kertoa, että olin juuri into piukeana lähdössä starttaamaan vuotta fysioterapeutille, kunnes pihalla muistin, että autostamme on kumi puhki. What a great […]


Combo valmennus – tilannekatsaus

Valmennuksen ensimmäisestä tapaamisesta on jo aikaa, mutta ohjelmia pojat ovat päässeet toteuttamaan vasta vajaan kolmen viikon ajan. Ensimmäiset pari viikkoa menivät hieman penkin alle työkiireiden vuoksi ja harjoitusten yhteen sovittaminen […]


Lisää selän liikkuvuutta

Aika paljon löytyykin ohjeita selän ns. normaalin liikkuvuuden yläpitämiseen ja lisäämiseen. Olen kuitenkin huomannut, että ihan tavanomaiset harjoitteet eivät riitä, silloin kun tavoitteena esimerkiksi siltaan pääseminen tai muuta akrobaattisia juttuja. […]


Stretching challenge -mulle yksi!

Skorppari mulle, mitäs sulle? Venyttely jää varmasti monella liian vähälle ja niin myös itselläni. Itselläni ”kesätauon” jälkeen treenimäärät ovat taas kasvaneet yli kymmeneen tuntiin viikossa, joten huolto on ehdoton ottaa […]


Kuinka pysyä notkeana?

Venyttely, se pakollinen paha? Miten ylläpitää notkeutta? Olen aina ollut kanki-kaikkonen, en varmasti voi venyä? Treenit loppuvat, no venyttelen sitten kotona. Hmm. Ajatuksia, joita moni varmasti miettii. Tässä artiklelissa kerron […]


Combo! – Valmennuksen ensimmäinen tapaaminen

Lupasin koostaa juttusarjan testiryhmän valmennuksen etenemisestä, joten tässä ensimmäinen osa. 🙂 Combo valmennus on pt-valmennusta pienelle ryhmälle, joka mahdollistaa henkilökohtaisemman opastuksen hieman edullisemmin. Valmennus soveltuu 2-4hlö ryhmälle, jossa henkilöiden kuntotason […]


Rutiseeko polvet?

Polvien kipuilu, rutina ja pauke lienee yleinen vaiva, samasta vaivasta kärsin itsekin useita vuosia. Välillä pauke on ollut pahempi kuin vanhojen rappusten natina ja kuulunut kotona ylhäältä alakertaan saakka. Juoksulenkkien […]