Body Care – Niskat ja selkä 25min (demo)
0,00€
Onko niska ja selkä jatkuvasti jumissa? Tämä matalan kynnyksen kehonhuoltotunti sopii kaikille. Tunnilla yhdistellään aktiivisia venytyksiä ja erilaisia huoltotekniikoita foam rollerín ja hieromapallon avulla. Foam rollerin kanssa maltti on valttia, eli suorita liikkeen hyvin rauhalliseen tempoon sentti sentiltä liikkuen eteenpäin. Kipupisteitä on hyvä käsitellä niin kauan, kunnes kipupisteen kohdalla lihas alkaa rentoutua ja kipu hellittää. Tarvittaessa voit jatkaa vielä käsitttelyä tunnin jälkeen.
- KATSO DEMOVIDEO ILMAISEKSI ALTA
- Kesto 25min
- Avoin taso, sopii kaikille
- Välineet: matto, hieromapallo, foamroller
- Ohjaaja: Terhi
- Videosta on kaksi versiota, yksi puheella ja toinen ilman
Huom! Jos käsittelen ensimmäistä kertaa rullalla ja hieromapallolla, voi seuraavana päivänä käsitellyt alueet olla hellänä. Älä tee liikkeitä hampaat ”irvessä” vaan pidä kivun käsittely kohtuullisena, liian kova kipu pakottaa lihaksen suojautumaan ja jännittymään rentoutumisen sijaan.
