”Askel askeleelt, mä kiipeen takas maailmaan valon tuntumaan
takasin sun luo, kuvan kerrallaan mä maalaan uusin värein
uuden tarinan, kauniin maiseman ja mä tuun sun luo.”
-Nikke Ankara Ft. Aki Tykki
Mitä tehdä kun minäkuva on totaalisen hukassa? Minulla on takanani jokseenkin rankkoja kokemuksia, joten puhun myös oman kokemukseni pohjalta. Olen elänyt sellaisessa sumussa, että toivoin joka ilta nukkumaan käydessäni ettei tarvitsi herätä, koska unissa saatoin olla onnellinen. Varmasti jokaisella meistä on omat ylä- ja alamäkensä, toisinaan vaan tuntuu että yhden ihmisen kohdalle niitä osuu liiankin paljon, enkä sillä tarkoita nyt itseäni. En myöskään halua paneutua tekstissä sen asian harmitteluun, mitä minulla on takanani, vaan muutamaan tärkeään seikkaan, joista voi olla apua tietyissä oireissa. Haluan puhua ääneen vaikkakin aihe on synkkä, koska olen hyvin huolissani tällä hetkellä mm. somen aiheuttamista paineista ja raameista yksilöllisyyttämme kohtaan. Olen huolissani etenkin nuorien naisten puolesta, koska uusien kisakireiden kauneusihanteiden myötä terveellisyyden merkitys hämärtyy. Paineet on valtavat ulkonäön sekä menestyksen saralla ja rahalla mitataan ihmisen arvoa. Nämä paineet alkavat jo alakouluikäisillä lapsilla, mitä se tekee pienen ihmisen itsetunnolle? Kiusaaminen, mieliala- ja syömishäiriöt ovat todellinen ongelma.
Sosiaalisten tilanteiden pelko
Sydän hakkaa esitelmää pitäessä, silmiin katsominen ahdistaa, ääni murtuu keskustellessa ja tietenkin kaikki tuijottavat juuri sinun villapaitaasi kahvilassa. Et pysty nostamaan katsettasi bussiin mentäessä ja mielummin seisot, kuin menet tuntemattoman viereen. Jos joku vieras puhuu sinulle pelästyt, etkä oikein saa sanaa suusta. Punastelet ja kylmä hiki kaihertaa kämmenissä. Kuulostaa kerrassaan mahdottomalta, että joskus voisi päästä näistä tuntemuksista eroon? Sosiaalisten tilanteiden pelosta varmasti kärsii moni eriasteisena tiedostamattamme. Myös minä olen kärsinyt näistä aivan julmetusti, mutta sinnikkäällä tekemisellä olen nujertanut epävarmuuden.
Siedätyshoito ja oman minäkuvan parantaminen pala palalta, nostavat elämäntasoa vähän kerrassaan. Ei ole häpeä punastua luokan edessä, ellet itse tee siitä häpeää, sillä suhtautumisesi itseesi heijastuu peilikuvana muihin. On taito oppia nauramaan myös itselleen, mutta huomaa häilyvä ero pilkan ja huvittuneisuuden välillä.
***** ***** *****
Ulkonäköpaineet
Kun katsot peiliin, mitä näet? Jos jatkuvasti etsit peilikuvastasi vikoja, alat uskoa niihin, vaikkei niitä muut ikinä olisi huomanneetkaan. Tummat silmäaluset ovat hyvä esimerkki; omat näyttävät olevan kuin pandakarhulla, mutta jos katsot erilaisella vinkkelillä, niin kyllähän ystäväsikin pussukat kukoistavat silmien alla. Tärkeää on huomata ero suhtautumisessasi niihin omiisi ja ystävän pandapussukoihin. Ystävääsi kunnioitat, ehkä pidät hieman parempana kuin itseäsi. Mitäpä jos seuraavalla kerralla kurkistaisitkin ensin itseäsi poskipäihin, tai muuhun kohtaan mistä pidät itsessäsi hieman enemmän? Opettele ajattelemaan hyviä asioita itsestäsi, sillä jokaisesta meistä sellainen löytyy. Itsensä kehuminen voi tuntua järisyttävän haastavalta, mutta kokeile! Mikäli ulkonäön kehuminen ei luonnistu, asia voi olla myös jokin aivan muu, kuten luonteenpiirre, taito tietyssä oppiaineessa, tekniikan parissa tai vaikka kukkien istuttamisessa. Varmasti löydät itsestäsi jonkin erityispiirteen. Jos et vieläkään keksi mitään, niin jotain materiaa sinulla varmasti on. Ehkäpä sinun pesupulverisi hakkaa naapurin pulverit? 😉
Lopeta itsesi vertailu muihin. Filterinämme toimii valtava mediaverkko täynnä kulisseja. On sanomattakin selvää kuinka vahingollista on verrata itseään Photoshopin läpikäyneeseen somekuvaan.
Realisoi myös tuntemuksesi ahdistavissa tilanteissa, kuten julkisilla paikoilla. Mieti, huomaatko muiden ihmisten vaatevallinnat, kävelytyylin tai finnin otsassa? Et varmasti kiinnitä toisissa huomiota niihin asioihin, mitä luulet toisten sinussa tiirailevan. Hetken asiaa pohdittuasi, oma kuvitelmasi voi vaikuttaa jopa sangen hölmöltä. Alla esimerkkinä on kuva varpaistani. Pienenä häpesin suunnattomasti pottuvarpaitani, koska ne olivat niin pyöreät. Hioin ja viilasin niitä, jotta ne olisivat tulleet pitkiksi ja kapeiksi, mutta eihän niin käynyt. Eihän ne vieläkään kauniit ole, mutta en usko kenenkään muistavan minua kouluajoilta ”tyttönä jolla on maailman pyörein pottuvarvas?” 😀
Masentuneisuus, päihteet
Mikäli maailma on kovin synkkä, kärsit pahasta stressistä tai uupumuksesta, voi masennuslääkkeiden käyttö olla tarpeen, jotta minäkuvan uudelleenrakentaminen pääsee alkuunsa. Väsyneenä mailma näyttää aina kaksinverroin karmeammalta masentuneen silmissä ja negatiivista asioista kehkeytyy helposti ylitsepääsemätön kierre. Nämä tuntemukset voivat pyöriä sisälläsi, muttet osaa tulkita niitä vielä ja ne ovat helppo turruttaa esimerkiksi alkoholilla tai suorittamisella.
Päihteet ja lääkkeet turruttavat, mutteivat ikinä ratkaise ongelmaa. Sinusta ehkä tuntuu siltä, ettet halua vaivata muita ongelmillasi, joten yrität sinnitellä yksin ajatustesi kanssa.
Uskalla kuitenkin hakeutua hoitoon, koska ei ole mitään syytä, miksi sinun paha olosi olisi muita vähäpätöisempi. Anna myös itsellesi lupa olla huonossa kunossa, sillä mitä kauemmin turrutat tunteesi, sitä suuremman noidankehän luot itsellesi. Joskus asian itselleen myöntäminen vaatii ulkopuolista huomautusta. Mieti taas toisen silmin, mitä sanoisit ystävällesi jos hän olisi tilanteessasi? Varmasti kannustaisit lepäämään, hakemaan apua ja kehuisit häntä.
Tee siis sama myös itsellesi. Olet itsesi paras ystävä ja pahin vihollinen, ajatuksillasi voit määrittää kumpaan kallistut.
#arvostaitseäsi
Kiitos jos luit tekstini, herättikö se ajatuksia sinussa? Seuraavassa tekstissä lupaan paneutua jo positiivisempiin aiheisiin. 🙂
– Dreamfitter –