Päivä kun kaikki meni pieleen
Julkaistessani tämän tekstin, tästä salikäynnistä on jo ehtinyt vierähtää muutama viikko. Muistan kuitenkin päivän ja fiiliksen, kun treenistä ei tahtonut saada otetta. Välillä näitä päiviä on. Fiilis oli hyvä aluksi, mutta lässähti kuin lehmän häntä. Energiavaje ja väsymys painoi sen verran taustalla, että katsoin parhaaksi jättää treenin kesken. Oikeastaan, treenin epäonnistuminen alkoi ottaa siinä määrin päähän, että painelin hieromatuolin kautta lapset kainalossa alakerran kahvilaan pizzalle. 😅 Hyvä treenipäivä meni siis aivan pieleen. Olisin voinut syödä jotain muutakin, mutta kyseisestä kahvilasta ei saa oikeastaan mitään järkevää syötävää ja ilman rattaita on mahdoton lähteä kahden kanssa keskustassa kulkemaan. Joten, salireissu päättyi pizzaan.
Vaan sain kuitenkin jotain aikaiseksi, vaikka tehot puuttuikin. Päivän treeni jäi lyhkäiseksi, mutta kirjoitin teille kuitenkin treenikoosteen.
Lämmittely
- 10min cross trainer
- 5min dynaamiset venyttelyt
- 5-10 rullaus oikean puolen tensorille ja käsivarrelle
Aktivoinnit
- Olkapään kiertäjät taljassa, kolme variaatiota per puoli (12-20toistoa per variaatio)
- Mave taljassa (testikierros, en tykännyt, en tehnyt enempää)
- Yhden jalan mave kuulalla 12kg (12-10-8-6)
- Jalkaprässi laitteessa (12-10-8-6) + Hauiskääntö 10kg (12-10-8-6)
- Reiden lähennys laitteessa (12-10-10-10)
Jäähdyttely
- 15min Stretching ohjelma hieromatuolissa
Onko sinulla ollut ”huonoja” treenipäiviä? Sekin on aivan normaalia ja niitä varmasti tulee eteen. Silloin on parasta hengähtää ja suoda itselleen lepoa ja ravintoa, joskin, terveellisempi ravinto parempi vaihtoehto. Silloin tällöin on kuitenkin ihan ok höntsäillä myös ruokavalion suhteen, sillä pitäähän elämästä myös nauttia. ☺️
Psst!
Minulla on lapset lähes tulkoon aina mukana salilla. Fressi on paikka, jossa molemmat tytöt on käyneet aivan pienestä pitäen äitin kanssa. Minulla oli noin vuoden kortti tauolla ja joka kerta, kun olemme ajaneet Fressin ohi, tytöt ovat kysyneet, että milloin mennään taas Fressiin. Viimeksi tänä aamuna kysyin heiltä, että haluavatko pitää huomenna kotipäivän vai haluavatko herätä ajoissa ja lähteä Fressiin. Tytöillä kuitenkin pitkä hoitoviikko takana ja itsellekin uni maittaisi, mutta… Vastaus tuli yhdestä suusta, Fressin lapsiparkkiin leikkimään. ❤️
