Onko herkullisempaa tapaa aloittaa aamua, kuin maukas smoothie? Tämä trooppinen mangosmoothie saa lisää elinvoimaa ja vitamiineja luontaistuotekaupasta saatavilla jauheilla, kuten tyrnillä, macalla ja hamppuproteiinilla. Kollagen-jauheen myös uskotaan auttavan ihon hyvinvoinnin kanssa, mutta siitä on paljon puintia puolesta ja vastaan. Meidän isännän mielestä se maistuu kasvorasvalle, joten nyt en ole sitä smoothieissa käyttänyt.
Tällä reseptillä valmistat ”low calories” aamiaisen kahdelle. Huomaathan, että päivittäiset tavoitteet energiamäärän saannissa ovat täysin eri 160 cm / 50 kg kirpulla ja 190 cm / 100 kg köriläällä. Ja edellä mainitut mitat eivät ole meidän mittoja. 🙂 Energiatarve voi helposti vaihdella tällaisilla henkilöillä koko päivän energiatarpeen verran, eli 1500 kcal jopa 4000 kaloriin. Joten, vaikka kerron teille makroja ja energiamääriä, nämä eivät ole suoraan sovellettavia ravinto-ohjelmia. Saat kuitenkin vinkkejä terveellisestä syömisestä.
Ravintojakauma 1 annos:
- Hiilihydraatit: 39,7g
- Rasvaa: 8,1g
- Proteiini 11,4g
Tropical Morning mangosmoothie
Raaka-aineet 2 annosta:
- 1 mango (180 g kuorittua ja pilkottua hedelmää)
- 1 banaani
- 25 g kaurahiutaleita
- 125 g Milbona bona Greek Style Yogurt
- 1,5 tl maca-jauhe
- 1 tl tyrnijauhe
- 2 rkl hamppuproteiini
- 300 ml jäävesi (jäitä + vettä)
Kuori mango ja banaani. Laita kaikki ainekset blenderiin ja sekoita kunnes juoma on tasaista.
Katso myös muut herkulliset smoothiereseptit!
IG: @terhi_dreamfi Youtube: Dream Dance & Workout Face: @terhidreamfit Pinterest: DreamFit