Raikkaat smoothiet sopivat välipalaksi, palautusjuomaksi tai voit vaikka pakastaa niistä terveellisiä jäätelöpuikkoja. Yksi lemppareistani on mansikkabanaani smoothie joka on luonnollisesti makeutettu banaanin ansiosta. Tämä maistuu myös lapsille. 🙂
”Äiti, ethän laittanut sokeria siihen?” ? On vissiin tyttö kuullut puhuttavan asiasta muutaman kerran. Tämä smoothie ei todellakaan tarvitse makeuttajaa, sillä banaanista tulee luonnollisesti makeutta. Ainekset sekaisin blenderillä ja se on siinä!
Ainekset:
1/2-1 banaani
kourallinen jäisiä mustikoita
1prk arla proteiinijogurttia (kurkku-päärynä-hunaja) tai 1,5dl Alpro Soya maustamatonta jogurttia
1-2dl maitoa
Liäksi halutessasi:
2rkl mansikan makuista heraproteiinijauhetta
tai 1rkl hamppuproteiinijauhetta
Itse en tykkää käyttää suurta määrää jauheita seassa, koska ne muuttavat koko koostumuksen jauhoiseksi.
Vinkki!
Tee tuplamäärä ja ennen proteiinijauheen lisäämistä, kaada smoothieta jäätelömuotteihin. Terveellinen jäätelö maistuu myös lapsille välipalana.
Tämän smoothien valmistukseen tarvitset mehulingon ja blenderin. Mehusta ensin kaikki hedelmät ja sekoita sitten tasaiseksi blenderillä loppujen ainesten kanssa. Tänään käytin smoothieen maustettua jogurttia ja kookoskermaa, mutta kevyempään versioon ne voisi korvata esim. Alpro Soya kookos jugurtilla.
Ainekset:
1 mango
1/2 limeä
5 porkkanaa
3 appelsiinia
1/4 kesäkurpitsaa
1,5dl jogurttia (arla kurkku-päärynä-hunaja)
1dl kookoskermaa
1rkl hamppurouhetta
Kookoskerma maistuu ihanalle smoothiessa, mutta sen korvata kevyemmilläkin tuotteilla. Käytin tällä kertaa kuitenkin sitä, koska se oli sopivasti jäänyt isännän porkkanakeitosta.
Viimeisimmät kommentit